شما مجبور نیستید کربوهیدارت‌ها را کاملاً کنار بگذارید تا وزن اضافی‌تان را کم کنید. کافیست یاد بگیرید چه کربوهیدارت‌هایی باید در بشقاب غذای‌تان باشد تا هم شکم‌تان سیر شود و هم چربی‌های‌تان را آب کنید! عبارت «کربوهیدرات برای چربی‌سوزی» به نظر تضاد آمیز می‌آید، اما در حقیقت اینطور نیست. در دهه‌های گذشته، مطالعات علمی متعددی […]

آیا بین روغن ماهی، امگا ۳ و روغن کبد ماهی تفاوتی وجود دارد یا هر سه یک روغن با خاصیت یکسان هستند؟ همانطور که میدانید چربی‌ها به‌عنوان عایق، تولیدکننده انرژی و کاتالیزور برای جذب ویتامین به بدن کمک می‌کنند. از جمله چربی های مفید روغن ماهی، اسید چرب امگا ۳ و روغن کبد ماهی است […]

رژیم مدیترانه ای محبوب‌ترین رژیم غذایی در بین همه برنامه‌های غذایی موفق یک قانون طلایی وجود دارد که همه متخصصان تغذیه روی آن تاکید دارند : استفاده از میوها و سبزی‌ها ، غذاهای دریایی و گوشت سفید ، این قانون طلایی در واقع اصول رژیم غذایی مدیترانه‌ای را تشکیل می‌دهد و به همین دلیل هم […]

در ۱۲ روز لاغر شوید! در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید. روز ۱-۲ روز های گرسنگی برای تمام روز ۱ تا ۲ لیتر شیر […]

انار ترش طبعی سر و خشک و انار شیرین مزاجی سرد و معتدل دارد و این میوه حاوی ویتامین هایی مانند A، E، C و اسید فولیک است. مصرف انار سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود، همچنین این میوه با از بین بردن اسید های چرب نقش موثری در کاهش چربی های […]

روش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، از انواع رژیم‌های مختلف گرفته تا برنامه‌های ورزشی و قرص‌های چربی سوز. اما انگار قرار نیست با هیچکدام از این روش‌ها به نتیجه برسند حتی رو به لیپوساکشن و مواردی از این قبیل نیز می‌آورند! هر کدام از این کارها فقط برای کاهش چربی است که به دلیل […]

یکی از عوارض و مشکلاتی که در بیماران مبتلا به چاقی به ندرت مورد توجه و مطالعه قرار گرفته است مشکلات خواب است. خواب یکی از نیازهای اساسی انسان است که برای حفظ و نگهداری انرژی، وضعیت ظاهری، هماهنگی ریتم بدن و سلامت جسمی ضروری است. محرومیت از خواب منجر به خواب‌آلودگی و کاهش عملکرد […]

اگر شما هم هرچقدر می‌خورید سیر نمی‌شوید و باز احساس گرسنگی می‌کنید و دلیل آنرا نمی‌دانید پس این مقاله را حتماً بخوانید. ما در این مقاله مهمترین و رایج‌ترین دلایلی که باعث این مشکل می‌شود به همراه توضیحات کامل، ذکر نموده‌ایم البته این دلایل . پس تمام دلایل را به همراه توضیحات مطالعه نمایید و […]

آیا می‌دانید چه میوه‌هایی عضله ساز هستند؟ وقتی حرف از عضله سازی می‌شود همه فکرها سراغ غذاها و مکمل‌ها می‌رود و هیچ سخنی از میوه‌ها به میان نمی‌آید، در صورتی میوه‌ها هم در جایگاه خودشان تاثیر فروانی در عضله سازی دارند. البته یادتان باشد که این میوه‌ها در کنار این خصوصیت، فواید بسیاری دیگری دارند […]

شاید باورتان نشود که روزانه مقدار بسیار زیادی سم وارد بدن می‌شود و مقدار زیادی از آنرا بصورت طبیعی خودش دفع می‌کند اما اگر ما توسط عادت‌های تغذیه‌ای بد مقدار سم ورودی به بدن را بسیار بیشتر از حد توان بدنمان وارد بدن کنیم آن وقت است که این سم‌ها در بدن می‌مانند و بیماری‌ها […]