بهترین ماسک صورت برای شما، بر اساس نوع پوستتان تجویز می‌شود. زیرا ماد‌ه‌ای که بر روی پوست خشک عالی عمل می‌کند، ممکن است برای پوست چرب مناسب نباشد. پوست صورت و نیازهای آن را بهتر بشناسید اولین نیاز شما، شناخت انواع پوست صورت است. اگر امکان دریافت مشاوره پوستی را ندارید، با یک اقدام ساده […]

چطور با حرکات کششی و اصلاح فرم بدن، پاهای بلندتری داشته باشیم؟ اگر چربی اضافی تمایل دارد در ناحیه ران یا پاهای شما جمع شود، شاید وقت آن رسیده باشد که روی تمرینات پا تمرکز کنید تا عضلات پاهایتان را تقویت و خوش‌فرم کنید. تمرینات پا که شامل حرکاتی مانند زانوبلند، اسکوات و لانج می‌شوند، […]

حرکات ورزشی مناسب با توجه به فرم پاها ؛ چه تمرین هایی براساس شکل پایتان نیاز دارید؟ ما همه با همه نقص هایمان عالی هستیم، اما اگر فکر می کنید که شکل پاهایتان ممکن است به کمی اصلاح نیاز دارد و اگر فقط ورزش مناسب را انتخاب کنید، انجام آن برایتان ممکن خواهد شد، ورزش […]

معرفی چند ورزش برای خوش فرم شدن پا تمرینات مرتبط با تقویت عضلات پا تنوع زیادی دارد که در ادامه موثرترین حرکت برای تقویت عضله با کمترین آسیب در زمان اجرا را به شما معرفی می‌کنم. این تمرینات به نوعی ورزش برای کشیده شدن پاها هم محسوب می‌شوند. اسکوات اجرا: برای شروع فاصله بین دوپا […]

خواص بادام برای کاهش وزن و لاغری شکم خواص بادام جهت لاغری و کاهش وزن ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. امروزه یکی از چالش ها و مشکلات اصلی در کاهش وزن، کنترل اشتها است. یکی از دلایل اصلی افزایش وزن پرخوری است که با افزایش میان وعده ها و طولانی نشدن گرسنگی می توان از […]

بادام زمینی.. خواص بادام زمینی موجب شده به عنوان یک ماده فوق‌العاده مغذی در بیشتر برنامه‌های غذایی توصیه شود. بادام زمینی به طور گسترده در مناطق گرمسیری و معتدل جهان رشد می‌کند و از نظر گیاه‌ شناسی، یک آجیل واقعی نیست و مثل عدس، لوبیا و نخود نوعی حبوبات محسوب می‌شود. جالب است بدانید که […]

استفاده از دانه چیا به عنوان یک بخش از رژیم غذایی می‌تواند به لاغری کمک کند. دانه چیا حاوی فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا-3 و مواد معدنی است که می‌تواند در کاهش وزن و افزایش احساس سیری کمک کند. دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو دانه‌های چیا به طور معمول تا ده برابر وزن […]

آجیل های سرشار از پروتئین 1. بادام مقدار پروتئین موجود در 1/4 فنجان (35 گرم) بادام حدود 7 گرم می باشد. بادام در واقع نوعی دانه است اما مردم اغلب آن را جزو آجیل های سرشار از پروتئین دسته بندی می کنند. بادام علاوه بر پروتئین فراوان دارای خاصیت آنتی اکسیدانی نیز می باشد که […]

پروتئین گیاهی چیست؟ در قدم اول بگذارید شما را با مفهوم پروتئین گیاهی آشنا کنیم. پروتئین ها از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند که به وسیله آن ها وظیفه ساخت و ترمیم عضله های بدن و یا همان ساختار کلی بدن را بر عهده دارند. بدن هر انسان به بیست و دو اسید آمینه نیاز […]

برای بدنسازان و افراد علاقمند به عضله‌سازی، مصرف پروتئین کافی از اهمیت حیاتی برخوردار است. در حالی که گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع پروتئینی محبوب و آسانی هستند، اما پروتئین‌های گیاهی نیز می‌توانند گزینه‌های عالی، مغذی و متنوعی را ارائه دهند. چه جزو افراد وگان جامعه باشید یا به‌دلایل متعددی نتوانید از پروتئین […]