ممکن است شما سیب را به دلیل تردی آن مصرف کنید و یا اینکه جزو آن دسته از افرادی باشید که باور دارند مصرف یک سیب در روز، پزشک را از شما دور نگه می‌دارد. سیب ازجمله میوه‌های بسیار پرمصرف و محبوب در جهان به شمار می‌آید و در تمام طول سال در ایران یافت […]

فسفر به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای زندگی، معمولاً در صحبت راجع به مواد مغذی حیاتی نادیده گرفته می‌شود. باتوجه به ویژگی‌های منحصر به فرد و کاربردهای متنوع آن، فسفر نقش مهمی در سلامت کلی بدن ایفا می‌کند و یکی از مهم‌ترین عناصر در تقویت استخوان است. ما در این مقاله به بررسی خواص […]

کافئین ماده‌ای است که در قهوه، نوشابه‌های انرژی‌زا و بعضی دیگر از مواد غذایی یافت می‌شود. شاید باور این موضوع برایتان سخت باشد؛ اما مصرف طولانی‌مدت و بیش از حد کافئین (مقادیر بالای 400 میلی‌گرم) ممکن است عوارض و مشکلات گوناگونی را ایجاد کند. عوارض کافئین شامل سردرد، اضطراب، افزایش ضربان قلب و سایر مشکلات […]

کاسنی به عنوان یک گیاه چوبی-علفی و مقاوم، به جنبه‌های مختلف زندگی انسان راه یافته است. از گل‌های آبی زیبا تا برگ‌های تلخ‌مزه آن، هر قسمت از این گیاه خواص و کاربردهای منحصر به فردی دارد. ما در این مقاله به بررسی خواص کاسنی برای سلامتی، ارزش غذایی و روش‌های مختلف استفاده از آن پرداخته‌ایم. […]

پتاسیم: فواید، منابع و عوارض کمبود آن بر سلامت بدن بسیاری از افراد به منظور افزایش سلامت قلب، مصرف نمک را کاهش داده و از غذاهای کم سدیم در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند؛ اما به خاطر بی‌مزگی غذاها، خیلی زود از این کار خسته‌شده و از این رژیم دست می‌کشند. اما چرا این دیدگاه […]

رژیم ویت واچرز به انگلیسی weight watchers یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های کاهش وزن در دنیا محسوب می‌شود که میلیون‌ها نفر در دنیا برای کاهش وزن و لاغری سراغ از آن استفاده می‌کنند. ویت واچرز از ابتدا تا به امروز بارها دستخوش تغییراتی شده است و برنامه فعلی آن بر بهبود سلامت کلی بدن و سالم […]

احتمالا شما هم مانند بسیاری از افراد که قصد کاهش وزن دارند، چندین رژیم لاغری متنوع را امتحان کرده‌اید. شاید برخی از آنها تاثیر بسیار خوبی روی شما داشته‌اند و برخی دیگر هیچ تغییری در وزن و میزان چربی نداشته‌اند. در این مطلب همراه ما باشید تا چند مورد از پرطرف‌دارترین رژیم‌های غذایی لاغری را […]

خارش بدن یکی از مشکلات رایجی است که افراد به دلایل مختلفی مانند خشکی پوست، آلرژی، بیماری‌های پوستی یا حتی تغذیه نامناسب تجربه می‌کنند. بسیاری از افراد در جستجوی راه‌حل‌های طبیعی برای کاهش این مشکل هستند و یکی از بهترین روش‌ها، مصرف مواد غذایی مناسب برای کاهش خارش بدن است. انتخاب صحیح مواد غذایی می‌تواند […]

آیا درباره رژیم کالری شماری آگاه هستید؟ هر غذا و نوشیدنی که ما مصرف می‌کنیم، حاوی مقداری کالری است. اغلب مواقع، ما در طول روز به طور نادیده‌گرفته و بدون توجه به مقدار کالری‌هایی که دریافت می‌کنیم، خوراکی می‌کنیم. اما اگر در این رابطه آگاهی داشته باشیم، متوجه خواهیم شد که چقدر از غذاهای غیرضروری […]

مصرف لبنیات در دوران بارداری بسیار مفید است، زیرا غنی از کلسیم، پروتئین و چربی است که برای رشد جنین و حفظ سلامت مادر لازم است. در طول بارداری، بدن مادران نیازمند حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم روزانه است. مصرف سه تا چهار وعده غذایی که حاوی کلسیم زیادی باشند، می‌تواند این نیاز را برآورده کند. […]