هزاران نوع خوراکی در جهان وجود دارد که ما ایرانیان تنها بخش کوچکی از آن‌ها را در اختیار داریم، اما با همین بخش کوچک خودمان را حسابی چاق کرده‌ایم. البته مشکل از خوراکی‌ها نیست. در واقع ما باید بیشتر حواسمان را به خوراکمان جمع کنیم و بدانیم از هر غذا و میوه چه مقدار بخوریم. […]

رژیم دوکان چیست و چگونه ایجاد شد؟ رژیم دوکان توسط دکتر پیر دوکان، یک پزشک فرانسوی، ایجاد شده است. دکتر دوکان در دهه ۱۹۷۰ میلادی شروع به تحقیق در زمینه رژیم‌های غذایی برای کمک به بیماران با مشکلات وزنی کرد. او از تجربیات حرفه‌ای خود به عنوان پزشک و تغذیه‌شناس بهره برد و سعی کرد […]

هر فرد، حتی اگر اندام مناسبی داشته باشد، حداقل یک بار در زندگی خود به دنبال بهترین روش برای لاغری شکم بوده است. این امر به دلیل این است که داشتن کمر باریک بیشتر از اینکه فقط ظاهر شما را زیبا کند، به سلامتی شما نیز کمک می‌کند. در واقع، عدم وجود چربی زیاد در […]

کبد چرب یا چربی کبد، وضعیتی است که در آن چربی به طور غیرطبیعی در سلول‌های کبد تجمع می‌یابد. این وضعیت ممکن است به دلیل عوامل مختلفی از جمله مصرف بیش از حد الکل، چاقی، دیابت، مصرف داروهای خاص، مقاومت به انسولین و یا عوامل ژنتیکی رخ دهد. علائم کبد چرب ممکن است در مراحل […]

چهار رویکرد رژیم فستینگ رایج وجود دارد: رژیم فستینگ دوره‌ای، تغذیه با محدودیت زمانی، رژیم فستینگ متناوب و رژیم غذایی ۵: ۲. تغذیه با محدودیت زمانی که گاهی اوقات رژیم فستینگ روزانه نامیده می‌شود، شاید ساده ترین و محبوب ترین روش روزه داری همین نوع رژیم فستینگ باشد. رژیم فستینگ روزانه خوردن را به دوره‌های […]

غذاهای اسیدی شامل آن غذاهایی می‌شود که PH آنها پایین‌تر از ۷ است. درعین‌حال، غذاهای قلیایی شامل آن غذاهایی می‌شود که PH آنها بالاتر از ۷ است. اهمیت تعادل بین مصرف غذاهای اسیدی و قلیایی برای سلامت بدن بسیار زیاد است. غذاهایی با PH اسیدی، ممکن است باعث تولید اسیدهای شدید و همچنین موجب بروز […]

انواع سوپ به‌خصوص سوپ رژیمی یکی از غذاهای متنوعی است که خیلی سریع آماده می‌شود و در هر فصلی طرفدار دارد. پس حتی اگر رژیم هم داشته باشید می‌توانید سوپ رژیمی درست کنید و چند وعده در هفته میل کنید. سوپ‌های رژیمی هم باعث سیرشدنِ شما می‌شود هم این‌که وزنتان را کم می‌کند. سوپ رژیمی […]

چای بابونه برای لاغری به عنوان یکی از نوشیدنی‌های محبوب در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، شناخته می‌شود. این چای علاوه بر طعم ملایم و دلپذیر، دارای خواص درمانی متعددی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بابونه، با نام علمی Matricaria chamomilla، گیاهی است از خانواده کاسنی که به‌خاطر گل‌های […]

ارتباط کالری دریافتی و تغییر وزن معمولا یک ارتباط مستقیم بین کالری و وزن وجود دارد. اگر مقدار کالری دریافتی، بیشتراز مقداری باشد که می سوزانید، وزن اضافه می کنید و برعکس. بدن کالری اضافی که به مصرف نمی رساند را به شکل بافت چربی ذخیره می کند و همین باعث افزایش وزن می شود. […]

امروزه استفاده از اشکال مختلف پروتئین کلاژن برای سلامت پوست در میان افرادی که به زیبایی و جوان سازی اهمیت می دهند، بسیار رایج شده است. این ماده موثره در قالب مکمل پودری کلاژن، قرص و کرم ولی همواره این سوال در میان مصرف کنندگان مطرح می شود که اثربخشی کدام فرم بیشتر است؟ در […]