روش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. بدون در نظر گرفتن این که از کدام روش برای کاهش وزن استفاده می‌کنید، برای کم کردن وزن و چربی‌سوزی باید کالری کمتری به نسبت کالری که مصرف می‌کنید وارد بدن شما شود. کالری معیار سنجش انرژی است و زمانی که کالری بیشتری نسبت به آن چه مصرف […]

ورزش‌ها و حرکات جسمانی که انجام می‌دهیم، می‌توانند به صورت هوازی و بی‌هوازی باشند. هر یک از این گروه از تمرینات ورزشی فواید و مزیت‌هایی دارند که برای سلامتی مفیدند. ورزش‌های هوازی دسته‌ای از فعالیت‌های بدنی است که گروه‌های عضلانی بزرگ بدن را درگیر می‌کند و معمولاً به صورت ریتمیک و تکراری است. این دسته […]

چربی شکم یا چربی احشایی، چربی ذخیره شده در اندام‌های شکمی و اطراف آن است. می‌تواند خطر ابتلا به سرطان، فشار خون بالا، سکته مغزی، زوال عقل، بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. برای سالم‌تر ماندن، شما باید این چربی‌های اضافه را از بین ببرید. علاوه بر سلامتی، قطعاً چربی سوزی و کاهش وزن […]

ورزش برای لاغری مهم است؛ این فقط حرف ما نیست، حرف تمامی متخصصین در این زمینه است که شما می‌توانید با ورزش به وزن مورد نظر خود برسید. از دست دادن وزن نه تنها با تغییر عادات غذایی، بلکه به کمک یک برنامه ورزشی منظم اتفاق می‌افتد. ورزش منظم کمک زیادی به دستیابی به وزنی […]

اگر به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) مبتلا هستید، شروع روزتان با یک صبحانه مناسب می‌تواند به کاهش خطر رفلاکس اسید، سوزش سردل، درد قفسه سینه، آروغ زدن و ترش شدن دهان کمک کند. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که صبحانه مناسب برای رفلاکس معده، محدودکننده است. اما در این رژیم، طیف گسترده‌ای از […]

خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر و انتخاب غذاهای کم‌تر فرآوری شده و غذاهای کامل به کاهش خستگی بدن کمک می‌کند. اما برای رفع خستگی بدن چی بخوریم؟ آیا واقعا غذای مصرفی در افزایش یا کاهش میزان خستگی بدن موثر است؟ باید چقدر به رژیم غذایی توجه داشت؟بهترین راه برای دریافت بیشترین انرژی از غذا، اطمينان از […]

اندومتریوز وضعیت مزمن و غیرسرطانی است که در آن سلول‌هایی مشابه بافت داخلی رحم، به نام سلول‌های آندومتر، خارج از رحم رشد می‌کنند و عمدتا در ناحیه لگن رخ می‌دهد. خون محبوس شده ناشی از این سلول‌های جا به جا شده، باعث التهاب در ارگان‌ها و بافت‌های نزدیک می‌شود. این التهاب، علائم اندومتریوز مانند درد، […]

فولیک اسید چیست؟ چه تفاوتی با فولات دارد؟ فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب و فرم مصنوعی فولات است که از ویتامین های خانواده ی B محسوب می شود. انسان ها نیاز دارند تا فولات را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند چراکه بدن ما به خودی خود قادر به تولید این ویتامین نمی […]

منیزیم چیست ؟ منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است که نقش های مهم و مختلفی در بدن انسان دارد. بدن یک فرد بالغ تقریبا 20 تا 28 گرم منیزیم دارد که تقریبا 60 % منیزیم بدن در استخوان ها، 26 % در عضلات و بقیه در بافت های نرم و مایعات بدن […]

امروزه مصرف مولتی ویتامین مینرال در میان افراد مختلف بسیار رایج است. مصرف این مکمل برای برخی گروه های خاص نظیر ورزشکاران، سالمندان، زنان باردار و شیرده، افرادی که رژیم غذایی مناسبی ندارند و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی ضروری است. در این مطلب به معرفی مکمل مولتی ویتامین مینرال، ترکیبات آن و بهترین مولتی […]