مکمل HMB از اوایل دهه 1990 در عرصه عضله سازی بسیار محبوب بوده است. برخی از بدنسازان مکمل HMB را با نتایج عالی مصرف کرده اند. اما علی رغم محبوبیت آن در سال های اخیر، بیشتر ورزشکاران درباره نحوه عملکرد این مکمل و نقش آن در بدن اطلاعات کمی دارند. HMB یک مکمل مرتبط با […]

ساخت مکمل خانگی با توجه به تأثیر قابل توجه مکمل‌های پروتئینی در افزایش حجم و تقویت عضلات، امروزه موضوعی بسیار داغ و پر طرفدار است. بدنسازی به عنوان یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها برای دستیابی به اندامی فرم و ایده‌آل شناخته می‌شود. اساس موفقیت در این ورزش، در ترکیب تمرینات صحیح و اصولی با استفاده از […]

پروتئین بار‌ها از مکمل‌های غذایی هستند که با مواد غذایی حاوی پروتئین، مانند شیر، تخم مرغ و سویا، تقویت شده‌اند. این محصولات به اشکال مختلفی مانند اسنک، شکلات و موارد دیگر در بازار عرضه می‌شوند. با توجه به اهمیت مواد پروتئینی برای بدن، مصرف این محصول به عنوان یک میان‌وعده یا حتی مکمل ورزشی توصیه […]

رژیم فستینگ یا روزه داری، یکی از روش‌های جدید و مورد توجه در زمینه تغذیه و لایه‌های مختلف جامعه به دنبال بهبود سلامت و کنترل وزن است. این روش، تجدید نظر در رابطه با مفهوم غذاخوردن را با تمرکز بر تعلیق موقت از مصرف غذاها در یک دوره زمانی خاص ارائه می‌دهد. از اهمیت اینکه […]

قسمت پروتئینی تخم مرغ سفیده آن می‌باشد که سرشار از پروتئینی به نام آلبومین است و به همین دلیل به سفیده تخم مرغ یا آلبومین تخم مرغ نیز معروف است. پروتئین با ارزش سفیده تخم مرغ حاوی اسید‌های آمینه ضروری برای سوخت و ساز بدن می‌باشد. علاوه بر این، تأثیر سفیده تخم مرغ بر بافت […]

طرز تهیه جو دوسر پرک ۱.آماده‌سازی مواد: ابتدا، جو دوسر را با آب شسته و آبکشی کنید تا هر گونه ذرات گرد و خاکی از آن جدا شود. سپس جو دوسر را در ظرفی بریزید و آب داغ بر روی آن بریزید تا آب جوش کند. ۲.پخت جو: پس از اینکه آب جوشید، حرارت را […]

برای طریقه مصرف پودر چاقی گین آپ، معمولاً توصیه می‌شود هر روز یک یا دو پیمانه از پودر را با شیر، آب، یا عصاره میوه مخلوط کرده و به صورت شیک در طول روز مصرف کنید. مصرف آن بین وعده‌های غذایی یا بعد از تمرینات ورزشی می‌تواند موثرتر باشد. قبل از استفاده، بهتر است با […]

نوروبیون یک نام تجاری برای یک داروی دارویی است که به عنوان یک محلول آماده برای تزریق عضلانی یا وریدی موجود است. امپول نوروبیون اصولاً شامل ماده مؤثری به نام فنولفتالامین می‌باشد که به عنوان یک آنتاگونیست گیرنده‌های آلفا-آدرنرژیک عمل می‌کند. استفاده از آمپول نوروبیون معمولاً در مواردی از جمله کاهش فشار خون، بهبود اتونومی، […]

تخم مرغ یکی از گنجینه‌های عالی برای بدنسازان است و به عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین برای عضلات معرفی می‌شود. این منبع غذایی به رشد و حفظ توده عضلانی کمک می‌کند و در فرآیند عضله‌سازی بسیار اهمیت دارد؛ بدون آن، عضلات به خوبی رشد نمی‌کنند. ازین رو در این مقاله به بررسی طریقه درست […]

برای تحریک اشتها، مصرف مکمل‌های ویتامین B، روی و امگا-3 می‌تواند مفید باشد. برخی داروها مانند سیپروهپتادین و مگسترول استات به افزایش اشتها کمک می‌کنند. در سبک زندگی، خوردن وعده‌های کوچک اما مکرر، انتخاب غذاهای پرکالری و مصرف مواد غذایی جذاب و خوشمزه اهمیت دارد. فعالیت بدنی منظم و کاهش استرس نیز می‌تواند اشتها را […]