همه می‌دانیم ورزش کردن برای سلامتی مفید است و باید تلاش کنیم در هر شرایطی فعالیت بدنی کافی داشته باشیم تا سلامتی خود را حفظ کنیم. ولی گاهی اوقات در برخی شرایط ممکن است از خود بپرسیم آیا ورزش کردن فکر خوبی به شمار می‌رود یا نه. برای نمونه، زمانی که بیمار هستید یا آسیب […]
در گذشته تصور می‌شد که زنان باردار باید از هرگونه فعالیت بدنی پرهیز کنند، اما امروزه علم پزشکی و تجربه‌های بالینی ثابت کرده‌اند که ورزش منظم و کنترل‌شده در دوران بارداری نه تنها بی‌خطر است، بلکه فواید بی‌شماری برای مادر و جنین دارد. در واقع کم تحرکی مادر باعث افزایش وزن شده و خطر ابتلا […]
شنا یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین ورزش ها به خصوص در فصل گرم سال در بین مردم است، اما احتمال وجود آلودگی در استخر یکی از نگرانی های همیشگی برای استفاده از این مکان می باشد. از آنجایی که استخرها مانند دیگر مکان های عمومی محل تردد افراد بسیاری هستند احتمال انتقال بیماری ها […]
کاهش وزن و لاغری، باعث ایجاد خطراتی می شود. البته این مطلب همیشه درست نیست و گاهی به وجود آورندهٔ مشکل نمی باشد. بسیار اتفاق می افتد که لاغری، بدون هیچ عارضه ای است و مسأله ای در پی ندارد. در چنین مواردی، لاغری حتی نتایج خوبی دارد و باعث می شود تا بیماری هایی […]
چگونه تشخیص دهیم بیش از حد ورزش کرده ایم؟ این که بخواهید متوجه شوید که آیا بیش از حد ورزش کرده اید یا خیر کار راحتی نیست. افراد ورزشکار ساعت های زیادی را در هفته به ورزش کردن اختصاص می دهند. این در حالی است که پزشکان برای افراد عادی 150 دقیقه را در نظر […]
عرق چیست؟ این مایع نمکی که می‌تواند زیر بغل شما را خیس کند، پیشانی شما را درخشان کند و دستان شما را لطیف کند، به عنوان عرق شناخته می‌شود. غدد عرق زیر پوست شما این مایع را تولید می‌کنند و بدن شما سعی می‌کند خود را خنک کند تا از افزایش نامطلوب دما جلوگیری کند. […]
علت اصلی سردرد هنگام دویدن و ورزش سردردهای ورزشی حین انجام ورزش های شدید و مداوم رخ می دهند . فعالیت هایی چون دویدن ، قایقرانی ، تنیس ، شنا و وزنه برداری با این نوع از سردرد مرتبط هستند. پزشکان سردرد های ورزشی را به دو دسته تقسیم می کنند ، سردرد های ورزشی […]
اگر شما سالم هستید و دکتر اجازه‌ی ورزش را به شما می‌دهد، این نکات را مطالعه کنید. آن‌ها نشان می‌دهد چرا شما پس از ورزش، دچار تنگی نفس می‌شوید. چرا هنگام ورزش نفس کم میاریم؟ 1- درست نفس نمی‌کشید اگر در زمان چین آپ یا پوش آپ بازدم انجام دهید، می‌توانید آن ورزش را با […]
گاهی پیش می آید که در خواب، عضلات پا می گیرد. علت این عارضه به طور دقیق مشخص نشده است ولی می توان عواملی را برای ایجاد آن بیان کرد. در ادامه به بررسی گرفتگی پا در خواب می پردازیم. ۱. کمبود آب بدن آب کافی، به سلامت بدن و ذهن کمک می‌کند و روی […]
عواملی که باعث خستگی زودهنگام موقع ورزش کردن می شود خستگی در ورزش دو نوع خستگی در ورزش وجود دارد که شامل: خستگی هوازی و خستگی غیر هوازی میباشد. علت خستگی هوازی که در اثر فعالت های هوازی مانند شنا کردن، دویدن، رکاب زدن به وجود می آیند عبارتند از: 1- انرژی زیادی که در […]