اگر از اشتهای زیادتان گله‌مند هستید یا قصد دارید لاغر شوید و دنبال راهی برای کاهش اشتهای خود بهترین رژیم لاغری و مواد غذایی زیادی وجود دارد که باعث سیری می‌شود یعنی به‌طور طبیعی جلوی اشتها را می‌گیرد و شمارا به وزن ایده آلتان نزدیک می‌کند. مواد غذایی با فیبر و پروتئین بالا می‌توانند به […]
آیا عرق کردن باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید؟ عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای خود است. بدن این کار را با رها کردن آب و نمک انجام می دهد که تبخیر آن باعث خنک شدنتان می شود. عرق کردن به خودی خود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند اما خارج شدن عرق از […]
تأثیر چاقی بر رشد قدی در بدن ما هورمونی به نام لپتین، از سلول های چربی ترشح می شود. هرچقدر تعداد سلول های چربی در بدن بیشتر باشد، میزان ترشح هورمون لپتین بیشتر خواهد بود. لپتین یکی از فاکتور های کلیدی است که، در بلوغ دختران و پسران اهمیت دارد. ترشح هورمون لپتین بر هیپوتالاموس […]
علت چاقی در دوران بلوغ بلوغ حالتی است که در آن ترشح هورمون‌های جنسی تغییر می‌کند و با این تغییر علائمی متفاوت در دختران و پسران دیده می‌شود. در سنین بلوغ و به دلیل ایجاد تغییراتی در ترشح هورمون‌ها ممکن است تغییرات وزنی هم دیده شود که البته در همه نوجوانان منجر به اضافه وزن […]
عوارض چاقی کودکان چاقی کودکان، معضلی رو به رشد است که سلامت جسمی و روانی نسل آینده را تهدید می‌کند. عوامل ژنتیکی، محیطی و رفتاری در بروز این مشکل نقش دارند. پیشگیری و درمان زود هنگام با تغییر سبک زندگی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم امکان پذیر است. چاقی کودکان، یکی از جدی‌ترین چالش‌های […]
مهم‌ترین عوارض چاقی چاقی یکی از مشکلات و معضلات دنیای امروز است. متأسفانه امروزه افراد زیادی مبتلا به این بیماری هستند و از عوارض چاقی رنج می برند. اضافه وزن ناشی از انباشت بیش از حد چربی در اندام های بدن است و عامل بسیاری از بیماری‌ها اعم از بیماری‌های قلبی و عروقی؛ سکته مغزی؛ […]
چاقی در کودکان علت چاقی کودکان در کشورهای توسعه یافته و همچنین در کشورهای در حال توسعه مدت‌هاست در دست بررسی است به سطح ایپدمی رسیده است. اضافه وزن و چاقی در دوران کودکی تاثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی این کودکان دارد. کودکان دارای اضافه وزن و چاق احتمالا در بزرگسالی نیز […]
تاثیر ورزش در چربی سوزی ورزش با افزایش مصرف انرژی و متابولیسم، نقش مهمی در چربی سوزی دارد. زمانی که فعالیت بدنی انجام می‌دهید، بدن شما به انرژی بیشتری برای سوخت رسانی به ماهیچه‌ها نیاز پیدا می‌کند که منجر به سوزاندن کالری می‌شود. در طول تمرینات هوازی، مانند دویدن یا دوچرخه سواری، بدن در درجه […]
چاقی (Obesity) چیست؟ شاخص توده‌ی بدنی یا BMI با استفاده از قد و وزن، تناسب اندام را بیان می‌کند. چاقی برای بیماری‌های جدی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سرطان خطر بیشتری به همراه دارد، با این حال افراد سالم نیز از خطرات چاقی در امان نخواهند بود. چاقی یک بیماری شایع در میان […]
همان طور که می دانیم عدم تعادل بین انرژی دریافتی موجود در غذاها و انرژی ای که صرف سوخت و ساز بدن می شود، باعث عدم تعادل انرژی و در نهایت بروز چاقی و افزایش وزن می گردد. یکی از مباحث اصولی در رژیم های کاهش وزن آن است که آیا برای کاهش وزن باید […]