گلو درد یا التهاب گلو حتی اگر به اندازه کافی برای مراجعه به پزشک جدی نباشد، باز هم دردناک است و ممکن است مانع از خواب راحت شود. خوشبختانه، می‌توانید از داروهای خانگی برای درمان گلو درد استفاده کنید. در این مطلب از غفاری دایت می‌خواهیم به شما راه‌های کاهش التهاب گلو را بگوییم؛ زیرا […]

هر نوع غذا را می توان به عنوان غذاهای طبع گرم، سرد، تر یا خشک طبقه بندی کرد. این نوع طبقه بندی به مزاج های ذاتی مرتبط با غذاها و تاثیری که هر یک از این مزاج ها بر خلق و خوی فرد می گذارد، اشاره دارد. آیا می دانستید که همه غذاها می توانند […]

جنستئین یکی از چندین ایزوفلاون شناخته شده است. ترکیبات ایزوفلاون‌ها، مانند جنیستئین، در تعدادی از گیاهان یافت می‌شوند، اما دانه‌های سویا و محصولات سویا مانند توفو و پروتئین گیاهی منبع غذایی اولیه هستند. جنستئین یک ترکیب فعال زیستی طبیعی است که از حبوبات به دست می‌آید و به دلیل اثرات بالقوه مفید آن بر روی […]

رژیم کتوژنیک یا کتو بدن را در حالت کتوز قرار می دهد. این بدان معناست که بدن از چربی برای انرژی استفاده می کند و آن را به کتون تبدیل می کند. سپس از این کتون ها به جای قند استفاده می کند. برای ایجاد کتوز، فرد باید مصرف کربوهیدرات را به شدت محدود کرده […]

وعده غذایی پس از ورزش بدنسازی باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات باشد تا عضلات بهبود یابند و انرژی برای بازسازی فراهم شود. بهترین گزینه‌ها شامل ماهی، مرغ، سبوس گندم، سبزیجات و میوه‌های خودمانی هستند. می‌توانید همراه با آن یک منبع سریع از پروتئین مانند پنیر پاستوریزه و کربوهیدرات مانند نان کامل مصرف کنید. تمرین سخت […]

مکمل‌های پروتئین وی، به عنوان یکی از مکمل‌های پرطرفدار برای تقویت عضلات و بهبود بازسازی بافت عضلانی شناخته شده‌اند. تاثیر پروتئین وی روی کبد موجب ترمیم ماهیچه ها و ریکاوری سریع می شود. این پروتئین باعث سم زدایی از خون می شود و می تواند عملکرد کبد را بهتر و به ترمیم بافت های آسیب […]

برای تقویت بدن ضعیف باید دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را با تنوع در رژیم غذایی داشته باشید و سعی کنید از انواع مختلف میوه‌ها، سبزیجات، غلات، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم در رژیم غذایی خود استفاده کنید. حفظ یک بدن قوی و سالم برای بهزیستی کلی ضروری است. چه در دوران نقاهت پس […]

یکی از رایج‌ترین دلایل کم خونی، کمبود آهن یا همان فقر آهن است. به دلیل کمبود آهن بدن، نمی‌تواند به میزان کافی هموگلوبین تولید کند و در نتیجه گلبول‌های قرمز خون کار اکسیژن رسانی به بافت‌های مختلف را به درستی انجام نمی‌دهند؛ به همین دلیل علائم‌ کم‌ خونی همچون گیجی، احساس خستگی، کمبود اکسیژن و […]

این روزها افراد بسیاری به دنبال انواع رژیم لاغری سریع رایگان هستند که بتوانند در مدت زمان کوتاهی، میزان زیادی وزن کم کنند؛ به همین دلیل زمانی رژیم کتوژنیک و رژیم کانادایی در بین مردم طرفداران زیادی پیدا کرده بود و ادعا می‌کرد در مدت زمان ۱۳ روز می تواند میزان زیادی کاهش وزن ایجاد […]

کله پاچه یکی از غذاهای بسیار محبوب است که در کشورمان ایران طرافداران بسیار زیادی دارد. بیانات مختلفی در رابطه با خواص و مضرات کله پاچه وجود دارد. این غذا به دلیل طعم لذیذ و ارزش غذایی بسیار زیاد، محبوبیت بالایی به خصوص در آسیا و کشورهای فارسی زبان و عربی به دست آورده است […]