دوز مصرف سوماتروپین در بدنسازی معمولاً بین 2 تا 4 واحد در روز برای مبتدیان و تا 6-8 در روز برای بدنسازان پیشرفته تنظیم می‌شود. توصیه می‌شود این دوز را به دو تزریق صبح و بعدازظهر تقسیم کنید. مصرف بیش از حد و طولانی‌مدت می‌تواند عوارض جانبی جدی به همراه داشته باشد، بنابراین مشورت با […]

برای بدنسازان یا کسانی که به دنبال ورود به بدنسازی هستند، تغذیه نقش حیاتی در موفقیت و شکست دارد. برای بسیاری، رژیم بدنسازی می تواند یک چالش واقعی هم از نظر درک نیازهای تغذیه ای و هم از نظر ثبات رژیم غذایی باشد. مصرف روزانه کالری کافی نه تنها برای رشد عضلانی یا کاهش چربی […]

در دنیای امروزه، آگاهی از تأثیر مواد غذایی بر سلامتی و رژیم غذایی به عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامتی برشمرده می‌شود. اما گاهی اوقات، همراه با تلاش برای کاهش وزن و حفظ سلامتی، باید به دنبال راهکار‌هایی باشیم که هم کم‌کالری باشند و هم ارزش غذایی بالایی داشته باشند. در این راستا، غذا‌های […]

داروی گیاهی برای سفت شدن عضلات، مانند جینسینگ و ماکا که انرژی و عملکرد بدنی را افزایش می‌دهند. اشواگاندا به تقویت توده عضلانی و کاهش استرس کمک می‌کند. ریشه جینجر التهاب و درد عضلانی را کاهش می‌دهد. چای سبز متابولیسم را افزایش داده و چربی بدن را کاهش می‌دهد. پروتئین‌های گیاهی مانند پروتئین نخود و […]

در دنیای امروزه، آگاهی از تأثیر مواد غذایی بر سلامتی و رژیم غذایی به عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامتی برشمرده می‌شود. اما گاهی اوقات، همراه با تلاش برای کاهش وزن و حفظ سلامتی، باید به دنبال راهکار‌هایی باشیم که هم کم‌کالری باشند و هم ارزش غذایی بالایی داشته باشند. در این راستا، غذا‌های […]

فیبر یکی از مهم‌ ترین مواد غذایی است که باید به صورت روزانه دریافت شود. اما اگر افراد نتوانند از مواد غذایی فیبردار استفاده کنند به آن ها توصیه می‌ کنیم از مکمل فیبر استفاده کنند تا فیبر مورد نیاز بدن را تامین نمایند. دقت داشته باشید که فیبر یکی از مکمل های لاغری به […]

پروتئین یکی از اصلی‌ترین مواد مغذی برای رشد و تقویت عضلات است و نقش حیاتی در برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی بدنسازان ایفا می‌کند. مصرف کافی پروتئین می‌تواند به بهبود فرآیند بازسازی و رشد عضلات، افزایش قدرت و کارایی در تمرینات، و همچنین حفظ توده عضلانی کمک کند. انتخاب مواد غذایی غنی از پروتئین و […]

این اتفاق بارها و بارها رخ داده است که مردم برای مدت زیادی از یک غذا استفاده کنند، ناگهان نتایج تحقیقی از تاثیرات منفی آن غذا بگوید و متخصصان به اتفاق بر این باور شوند که همه باید از خوردن این غذا اجتناب کنند. این اتفاق باز هم می‌افتد، همانطور که برای تخم مرغ و […]

همه ما برای سلامت بدن خود نیاز به تامین پروتئین داریم، اما همواره نگرانی در مورد کلسترول و چربی در مواد دارای پروتئین وجود دارد. سویا منبع پروتئینی است که هیچ ماده مضری برای بدن ندارد و می‌تواند تمام پروتئین مورد نیاز آن را تامین کند. سویا در هر صد گرم دارای 50.9 گرم پروتئین […]

وقتی صحبت از مکمل های پروتئینی به میان می آید، بازار گزینه های زیادی را ارائه می دهد که هر کدام دارای فواید و کاربردهای منحصر به فرد خود هستند. از جمله محبوب ترین آنها می توان به کنسانتره پروتئین شیر (MPC) و پروتئین وی اشاره کرد. درک تفاوت‌های بین این دو می‌تواند به شما […]