مدتهاست که مردم تصور می‌کنند نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. این تصور درست است و مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب برای کاهش و حفظ وزن مفید است. در این مقاله خواهید فهمید که چگونه نوشیدن آب می‌تواند به لاغری کمک کند. نوشیدن آب، باعث سوزاندن کالری بیشتر می‌شود. اغلب […]

دویدن یکی از محبوب‌ترین روش‌های ورزش‌کردن است. دویدن همچنین رابطه نزدیکی با سلامتی فرد دارد و به دلیل اینکه باعث مصرف کالری بیشتری می‌شود، یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن است. در ادامه توضیح خواهیم داد که چرا دویدن می‌تواند به لاغری کمک کند و یک برنامه تمرینی دویدن به شما معرفی می‌کنیم. انواع […]

تخم شربتی، گیاهی یک‌ساله است که شباهت زیادی به ریحان دارد اما دانه‌های آن ریزتر از ریحان هستند. اکثر ما از تخم شربتی فقط در ماه‌های گرم سال استفاده می‌کنیم اما این دانه‌ی سیاه شفاف، کاربردهایی فراتر از رفع عطش و تشنگی دارد. در واقع تخم شربتی به دلیل ارزش غذایی بسیار بالایی که دارد، […]

عرق کردن، یک روش طبیعی برای تنظیم دمای بدن است. اینکار با آزاد کردن آب و نمک انجام ‌می‌شود که برای خنک کردن بدن شما بخار ‌می‌گردد. سوالی که اغلب افراد دارند این است که آیا عرق کردن بیشتر (مثلاً با سونا یا برخی ورزش‌ها، یا پوشیدن لباس‌های گرم در حین ورزش!)، نشانه کالری‌ و […]

اگر می‌خواهید لاغر شوید باید برای مدتی جلوی شکم‌تان را بگیرید و قید بعضی از خوراکی‌ها را بزنید، چون رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی روی وزن‌تان دارند. بعضی غذاها مثل ماست، روغن نارگیل، سینه مرغ، و تخم‌مرغ آب‌پز و غیره به کاهش وزن کمک می‌کنند. اما در مقابل، برخی خوراکی‌ها مثل محصولات فراوری‌شده و تصفیه‌شده، […]

ویتامین دی (Vitamin D) یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است. این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می‌شود. ویتامین D برای سلامت بخشی از اندام‌های بدن مانند استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، دندان‌ها و حتی تقویت سیستم ایمنی […]

بادام زمینی یکی تنقلات خوشمزه و پرطرفداری است که بسیار مغذی و مفید است. این مغز خوشمزه از گیاهان بومی آمریکای‌ جنوبی است و می‌توان آن را در گروه آجیل‌ها طبقه‌بندی کرد. مطالعات نشان می‌دهد یکی از خواص بادام زمینی کمک به تناسب اندام و کاهش وزن است. بادام زمینی در کاهش خطر ابتلا به […]

اغلب افراد می‌خواهند لاغر باشند، ولی خیلی لاغر بودن هم خوب نیست و برخی به دنبال چاق شدن هستند. افرادی زیادی هستند که به هر راهی متوسل می‌شوند تا کمی وزن اضافه کنند. اگر از روش‌های مضر برای اضافه کردن وزن خود استفاده کنید، به سلامتی‌تان آسیب زده‌اید. یادتان باشد که سلامتی از همه‌‌چیز مهم‌تر […]

انسان‌ها به طور غریزی از گرسنگی وحشت دارند. اگر به حیات وحش نگاه کنید، در می‌یابید وقتی حیوانی گرسنه باشد، دست به چه کارهایی که نمی‌زند. امروزه، بیشتر افراد می‌دانند که وعده‌ی غذایی بعدی‌شان در دسترس هست؛ با این وجود، واکنش ما به گرسنگی هیچ تغییری نکرده است. به همین دلیل، حتی تصور گرسنگی نیز […]

یک رژیم غذایی سالم و متعادل، اغلب نیازهای ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. اما اگر از یک رژیم لاغری سخت‌گیرانه استفاده می‌کنید، باید حتما برخی ویتامین‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. در این مقاله با ما همراه باشید تا چند ویتامین که به کاهش وزن و سلامت شما کمک […]