متابولیسم (Metabolism) یا سوخت و ساز بدن، فرایندی بیوشیمیایی است که در بدن هر موجود زنده‌ای برای ادامه‌ی حیات رخ می‌دهد. بالا یا پایین رفتن نرخ متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن روی کاهش یا افزایش وزن اثر مستقیم دارد. بنابراین برای کنترل وزن و حفظ بافت عضلانی باید بتوانید افزایش سوخت وساز بدن […]

شاخص چاقی شکمی یا نسبت دور کمر به دور باسن (Waist–Hip Ratio)، که به اختصار WHR گفته می‌شود، معیاری برای بیان نحوه توزیع چربی در بدن است؛ چرا که جدا از میزان کل چربی بدن، نحوه توزیع آن در نواحی مختلف نیز از اهمیت زیادی دارد. طبق تعریف، چاقی را برابر با افزایش بیش از […]

اغلب مردم با برنج سفید آشنا هستند اما برنج قهوه‌ای برایشان ناآشناست. برنج قهوه‌ای یک نوع غلات کامل است که خواص بسیاری برای سلامتی دارد. در این مقاله، همه چیز درباره برنج قهوه‌ای از جمله خواص، روش پخت، و عوارض آن را به شما معرفی خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید. برنج قهوه‌ای چیست؟ […]

ویتامین‌های گروه ب یکی از مهمترین ویتامین‌ها بشمار می‌رود. شما تمام گروه ب (B) را در قرص‌های ب کمپلکس (B Complex) می‌توانید مصرف کنید. اما مصرف قرص ب کمپلکس چه فواید، چه عوارض دارد؟ مصرفش برای چه کسانی توصیه می‌شود؟ دوز مصرفی ب کمپلکس چه میزان می‌باشد؟ منابع طبیعی ویتامین ب کدامند؟ پاسخ تمام موارد […]

ترازو، وسیله فوق‌العاده‌ای برای محاسبه وزن است. بدون اغراق می‌توان گفت که بهترین دوست و همراه شما در طول دوران کاهش یا افزایش وزن، همین ترازوی به ظاهر ساده است. البته افراد، تنها وزن‌شان را با این وسیله محاسبه نمی‌کنند؛ بلکه معیار شکست و پیروزی آن‌ها برای رژیم افزایش یا کاهش وزن، نظر جناب ترازو […]

تا زمانی‌ که طرز تهیه یک ساندویچ خوب را بدانید درست کردن آنها هیچ ایرادی ندارد. مصرف این وعده مخصوصا اگر هوس غذا‌های دریائی را کرده‌اید بسیار خوب می‌باشد. با مصرف تن چه در دوره حجم و چه در دوره کات هیچ ضرری نخواهید کرد. بهترین بخش این ساندویچ این است که به سرعت میتوانید […]

لیپوماتیک (Lipomatic) چیست؟ روشی پیشرفته با عوارض کم برای تخلیه چربی‌های موضعی بوده و دقیق‌تر از روش لیپوساکشن (Liposuction) است. لیپوماتیک روشی برای کاهش سایز است و برای کاهش وزن و درمان چاقی راه‌حل محسوب نمی‌شود. استفاده از این روش برای از بین بردن چربی‌هایی با مقدار زیاد در بدن اصلا توصیه نمی‌شود، اما با […]

در این مقاله، ما فهرستی از نکات و ترفندهای ساده لاغری را به طور خلاصه برای شما فراهم آوردیم تا در راه رسیدن به تناسب اندام به شما کمک کنند. ۱- به خودتان گرسنگی ندهید بر خلاف باور عموم، اینکه چقدر می‌خورید مهم نیست، اینکه چه نوع غذایی می‌خورید، مهم است. اگر یک برنامه غذایی […]

کاهش وزن ناگهانی و غیرمنتظره (یعنی بدون تغییر خاصی در رژیم غذایی و فعالیت بدنی) بسیار خطرناک است و در صورت مشاهده آن، باید بسیار جدی گرفته شده و بلافاصه به پزشک مراجعه نمود. در اغلب مواقع، مشکلات پزشکی و داروها و بیماری‌ها می‌توانند علت کاهش وزن ناگهانی باشند. در این مقاله ۱۱ دلیل آن […]

روزها و شب‌های پرمشغله باعث می‌شوند که خیلی‌هایمان به غذاهای آماده و فراوری‌شده روی بیاوریم. اما این غذاها معمولا دارای چربی بالا، نمک و قند زیادی هستند و در مقابل مقدار کمی مواد مفید مانند کلسیم، امگا۳ و فیبر دارند. در نتیجه، مصرف هرروزه‌ی آنها باعث افزایش چربی خون و تهدیدی جدی برای سلامتی می‌شوند. […]