سوخت و ساز بدن یعنی چه؟ متابولیسم (metabolism) یا سوخت و ساز بدن به واکنش شیمیایی گفته می شود که در سلول های بدن صورت گرفته تا غذایی که می خوریم به انرژی تبدیل شود. میزان گرما یا انرژی حاصل از سوخت و ساز بدن، بسته به ماده غذایی که میخوریم متفاوت است. بدن ما […]

اکثر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند این سوال در ذهنشان شکل می‌گیرد که “چی بخورم اشتهام کم بشه؟” در ادامه با چند راهکار ساده و موثر برای کاهش اشتها آشنا خواهید شد. راهکارهای غذایی برای کاهش اشتها غذاهای پروتئین دار بخورید اثر غذاها در برطرف کردن گرسنگی با هم متفاوت است. به عنوان […]

این روزها کاهش وزن و دستیابی به اندام متناسب از دغدغه های مهم افراد است. هر کسی به نوبه خود در جست و جوی راهی بدون عارضه و آسان برای رسیدن به وزن ایده آل می گردد. هر چند اگر نگاه دقیق تری داشته باشیم، در می یابیم که کاهش وزن تنها دغدغه ما نیست. […]

وقتی به سبک کار و زندگی در دنیای پرشتاب امروز نگاه می‌کنین، محیط‌های با هوای آلوده و غذاهای ناسالم، شغل‌هایی کم‌تحرک با نشستن‌های طولانی، استرس زیاد و فشارهای روانی بیشتر از همیشه به چشم می‌آد؛ عواملی که در کنار هم بدنی کم‌انرژی و مستعد بیماری و روانی فرسوده و بی‌طاقت براتون باقی می‌ذاره. در این […]

تستوسترون که حتماً اسمش رو در کتاب‌های درسی یا برنامه‌های گفت‌وگومحور ورزشی و سلامتی شنیده‌ین، یه ترکیب شیمیایی مهمه که نقشی فراتر از یک هورمون معمولی داره. برخلاف تصور عمومی، تستوسترون یه هورمون منحصراً مردانه نیست و در بدن زنان هم تولید می‌شه. اهمیت تستوسترون در دنیای ورزش اینه که می‌تونه دلیل انرژی بیشتر، توده […]

تغذیه سالم در کنار ورزش‌کردن و دوری از فعالیت‌های خطرزا، سه پایه اصلی سلامت هستن. اگر یک فرد در طول زندگی، سبک متعادلی از این سه مورد رو در کنار هم داشته باشه، کمتر دچار بیماری میشه. در این مقاله از مجله مونوپی، قصد داریم کمی در مورد اهمیت تغذیه سالم برای سلامتی صحبت کنیم […]

حتما برای شما هم پیش آمده که بعد از خوردن برخی غذاها دچار مشکلات گوارشی می شوید و احساس می کنید غذا در دستگاه گوارش شما باقی مانده و هضم نشده است. شاید این مشکل ساعتها شما را درگیر کند و این احساس ناخوشایند با شما همراه باشد. معمولا همه افراد لیستی از غذاهایی دارند […]

آنتی اکسیدان برای کمک به از بین بردن رادیکال های آزاد، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مصرف کنید (رادیکال های آزاد در واقع مولکول های اکسیژن ناپایداری هستند که در روند پیری دخیل می باشند). آنتی اکسیدان ها در سبزیجات رنگی مانند چغندر و میوه هایی مانند توت فرنگی، تمشک، شاتوت و گوجه فرنگی به […]

یک فنجان قهوه صبح ممکن است بیشتر از یک قوطی نوشابه انرژی زا، انرژی شما را بالا ببرد. مطالعات فراوانی صورت گرفته تا مشخص شود این نوشیدنی سیاه رنگ چه خواصی برای سلامتی انسان دارد. از کمک به جلوگیری از ابتلاء به دیابت نوع دوم گرفته تا کم کردن ضرر و زیان بیماری ها و […]

چه ها معمولا تمایلی به غذاهای جدید ندارند به طور معمول کودکان تمایلی به غذاهای جدید نشان نمی دهند و آنها را پس می زنند. برای رفع این مشکل بهتر است غذاهای جدید را با مقادیر کم به کودک بدهیم تا کم کم به طعم و مزه آن عادت کند. سعی کنید غذاهای جدید کودک […]