آنچه در این مقاله می‌خوانید کینوا غلات کاملی سرشار از مواد مغذی، فیبر، پروتئین و ترکیبات گیاهی و مواد معدنی است که مزایای بیشماری برای سلامت کودکان، زنان باردار، گیاهخواران و بدنسازان دارد. فهرست مطالب کینوا دانه کوچک و گردی است که در چند سال اخیر محبوبیت ویژه‌ای پیدا کرده است. تا چند سال قبل، […]
کراتین بدنسازی ترکیبی است که به صورت طبیعی در بدن ما وجود دارد. این ترکیب تامین‌کننده انرژی عضلات است و سلول‌های عضلانی در هنگام فعالیت به آن نیاز دارند. فهرست مطالب کراتین بدنسازی ترکیبی است که به صورت طبیعی در بدن ما وجود دارد. در واقع کراتین نوعی آمینواسید است که در عضلات ما یافت […]
بدن زنان در طول زندگی، نیازهای غذایی خاصی دارد که در بازه‌های زمانی مختلف، تغییر می‌کند. برای مثال، نوجوانان نسبت به زنان یائسه نیازهای غذایی متفاوتی دارند و زنان باردار و شیرده به مقادیر بیشتری از مواد مغذی خاص، نسبت به زنان غیرباردار نیاز دارند. بهترین مکمل برای زنان چیست؟ چه کسانی باید مولتی ویتامین […]
آنچه در این مقاله می‌خوانید با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و ورزش می‌توان بیماری کبد چرب گرید دو را درمان کرد. مصرف غلات کامل مانند جو، گندم، برنج قهوه‌ای و حبوبات به‌خاطر داشتن فیبر و آنتی اکسیدان توصیه می‌شود. سبزیجات مانند کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ و گیاهان دارویی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان […]
سوزش سر دل یا سوزش معده یکی از علائم رفلاکس اسید معده یا GERD است که مانند سوزش در وسط قفسه سینه شما احساس می‌شود. سوزش معده بسیار دردناک و ناخوشایند و گاهی اوقات ممکن است با درد قلب هم اشتباه گرفته شود. حتی در مواردی سوزش سر معده می‌تواند تنفس را دشوار کند. رفلاکس […]
آنچه در این مطلب می‌خوانیم: نقش آهن در کارکرد مغز فقر آهن و دستگاه عصبی جنین و کودک فقر آهن و اختلال کارکرد مغز در بزرگسالان فقر آهن و خستگی “خیلی خیلی خسته‌ام. تمام مدت! هر روز!” شاید شما هم این جملات را شنیده‌اید یا خودتان تجربه کرده‌اید. فقر آهن ممکن است عامل خستگی، عدم […]
تشخیص و درمان کم خونی فقر آهن بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، تقریبا ۱۰ تا ۳۰ درصد از خانم‌ها در سراسر جهان خونریزی شدید پریود را تجربه می‌کنند. طبق تعریف، اگر قاعدگی بیش از ۷ روز ادامه داشته باشد، با خونریزی شدید پریود (مِنوراژی) مواجه هستیم. اگرچه هر خانمی چرخه قاعدگی اختصاصی خود را […]
ویتامین دی (D) چیست ویتامین دی (کلسیفرول) یک ویتامین محلول در چربی است، یعنی در بافت‌های چربی بدن ذخیره می‌شود. ویتامین دی به طور طبیعی در بعضی غذاها وجود دارد، به بعضی غذاها اضافه می‌شود و به صورت مکمل نیز در دسترس است. همچنین تابیدن اشعه فرابنفش (UV) نور خورشید به پوست باعث ساخت ویتامین […]
روی یا زینک یک ماده معدنی از دسته میکرومینرال‌ها است که نقشی حیاتی در بدن ما ایفا می‌کند. از آنجا که بدن ما به طور طبیعی روی تولید نمی‌کند، لازم است آن را از طریق غذا یا مکمل‌ها به دست آوریم. در این مقاله نکات مهمی درباره روی، فواید آن در بدن، مقدار مورد نیاز […]
فولات و اسید فولیک شکل‌های مختلف ویتامین B۹ هستند. این دو اگرچه باهم متفاوتند، ولی برخی اوقات به جای هم استفاده می‌شوند. در این مقاله به بررسی کامل این دو پرداخته و تفاوت آنها را توضیح خواهیم داد. فولات چیست؟ فولات در واقع شکل طبیعی ویتامین B۹ است. نام فولات از کلمه لاتین «فولیوم» به […]