شاید شما هم افرادی را می‌شناسید که بعد از کاهش وزن سریع دچار شل شدن پوست شده‌اند. پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم‌های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم‌های غیراصولی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می‌کنند ایجاد می شود. وقتی که شما وزن از دست می‌دهید، لایه‌های چربی پوست […]
برای کاهش وزن باید میزان کالری دریافتی روزانه‌ی خود را کاهش دهید. متأسفانه رژیم‌های لاغری باعث افزایش اشتها و احساس گرسنگی می‌شوند. این موضوع باعث سخت‌تر شدن کاهش وزن و ثابت نگه داشتن آن می‌شود. برای همین ما در مقاله به بررسی ۱۸ راه علمی برای کاهش اشتها و احساس گرسنگی بیش از اندازه می‌پردازیم. […]
شک نکنید که ورزش کردن بدون تغذیه ی مناسب، مؤثر نخواهد بود. اگر می خواهید به طور جدی و اصولی ورزش کنید نمی توانید هر ماده ی غذایی را در هر زمانی که دوست داشتید میل کنید. در این مطلب چند ماده ی غذایی را عنوان می کنیم که قبل از ورزش مناسب نیستند و […]
استرس در زندگی روزمره ما وجود دارد و بعضی‌ها میگویند اجتناب ناپذیر است.استرس می‌تواند باعث انواع بیماری‌ها شود از جمله می‌تواند روی وزن‌تان تاثیر بگذارد. در ادامه بررسی می‌کنیم که رابطه استرس و افزایش وزن دقیقا چیست؟ استرس چیست؟ استرس می‌تواند به‌عنوان هر نیرویی از دنیای بیرون تعریف شود که روی شخص اثر می‌گذارد. با اینکه استرس ممکن […]
توت فرنگی یکی از میوه های پرطرفدار بهاری است که نه تنها خوش طعم و خوشبو است، بلکه سرشار از مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن است و مزایا و فواید فراوانی برای سلامتی دارد. اولین توت فرنگی‌های باغچه ای در اواخر قرن هجدهم در فرانسه پرورش داده شدند. کلسترول، چربی اشباع شده و […]
در مورد هر مساله ای در مردان تستوسترون را می‌توان در اولویت قرار داد. قابلیت عضله سازی، چربی سوزی و حتی یک زندگی جنسی راضی کننده همگی تحت تاثیر تستوسترون هستند. متاسفانه بعد از ۳۰ سالگی با یک سرعت ثابت سطحتستوسترون کاهش پیدا خواهد کرد. بدتر از آن حتی به نظر می‌رسد که سن نیز […]
اگرچه خوردن سبزیجات و میوه ها که به کنترل وزن کمک می‌کند، اما همه سبزی‌ها و میوه ها تاثیر یکسانی در کنترل و کم کردن وزن ندارد. پزوهشگران دانشگاه هاروارد در یک پژوهش، اطلاعات رژیم غذایی مربوط به ۱۱۷,۹۱۸ نفر (مرد و زن) در دهه ۳۰ و ۴۰ سال زندگی را ثبت کرده و به […]
موز میوه ای گرم و پر انرژی است و ارزش غذایی اش با گوشت برابری می کند. موز چربی ندارد و میزان کلسیم آن اندک است. این میوه مقداری مواد قندی دارد؛ به علاوه دارای ویتامین‌های B1 و B2 و PP و C است. در صد گرم موز مواد زیر موجود است: انرژی ۱۰۰ کالری آب ۷۰ […]
پژوهش اخیر سازمان بهداشت جهانی (WHO) نشان می دهد که چاقی ممکن است انسان را در برابر انواع بیشتری از سرطانها نسبت به آن چه تا پیش از این فکر می کردیم، آسیب‌پذیر کند. به نقل از مدیکال دیلی، تیمی سازمان‌دهی شده توسط آژانس بین المللی پژوهشهای سرطان (IARC) – شاخه پژوهش سرطان سازمان بهداشت جهانی- […]
پروتئین یکی از الزامات تغذیه‌ای ورزشکاران بویژه برای بدنسازان است. شما می‌توانید پروتئین بدنتان را از راههای مختلفی برای بدنتان تامین نمایید. در ادامه نکاتی را برایتان ذکر می‌نماییم که می‌توانند به جذب بیشتر پروتئین برای بدنتان، کمک کنند. با این ۵ روش می توانید جذب پروتئین در بدنتان را افزایش دهید. ۱- به پروتئین […]