شاید تعجب کنید اما مطالعات اخیر چاپ‌شده در مجله انجمن بررسی مواد مغذی و رژیم‌های غذایی (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)، نشان می‌دهد افرادی که روزانه ۶ وعده‌ی غذایی کوچک میل می‌کنند، مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کنند اما شاخص توده‌ی بدنی آنها نسبت به افرادی که روزانه سه وعده غذا می‌خورند، کمتر است! محققان بر این […]
امروزه خیلی از افراد با استفاده از راه‌هایی مثل قرار دادن بالون معده، ورزش کردن، خوردن میوه‌های لاغر کننده، و مصرف انواع نوشیدنی چربی‌سوز، و دمنوش لاغری و غیره برای لاغر شدن تلاش می‌کنند. شخصا معتقدم فقط دو راه برای کاهش وزن وجود دارد: رژیم غذایی سالم و ورزش. از آنجایی که معمولا دستورالعمل‌ها و درمان‌های طبیعی کارسازترین مکمل‌های یک […]
بهترین راه های افزایش وزن چگونه می توان افزایش وزن پیدا کرد؟ افراد بسیاری هستند که در نمودار وزن، دارای یک وزن متعادل می باشند، اما احساس سلامتی ندارند. کاهش وزن زیاد، به همان اندازه افزایش وزن بیش از حد، می تواند مشکلاتی را در بدن به وجود آورد. اگر کاهش وزن شما بیش از حد است، در معرض کمبود مواد مغذی می […]
شکم بزرگ و کمر نه چندان باریک، مشکل بزرگ زندگی افرادی مثل خیلی از ماست که لاغری و تناسب اندام یکی از زیباترین رؤیا‌هایشان است. رژیم‌های مختلف، تمرینات ورزشی و انواع و اقسام روش‌ها را امتحان می‌کنیم تا اندامی خوش‌فرم و زیبا داشته باشیم و البته همیشه سخت‌ترین مرحله، آب کردن شکم و باریک کردن […]
ژلاتین یک ماده غیر معمول است که اغلب از مواد حیوانی بدست می آید: پوست، استخوان ها، بافت های همبند ماهی، مرغ و گاو. به نظر عجیب است؟ با این حال این ماده را در کیک میوه ای، ژله، و بسیاری از غذاهای دیگر می بینیم. بر اساس یک پژوهش جدید، این همان ماده ایست که […]
افراد زیادی دنبال آب کردن شکم و پهلو، کاهش وزن و چربی سوزی هستند اما واقعیت این است که اغلب آنها اصلاً نمی‌دانند سلول‌های چربی چگونه عمل می‌کنند، فرایند چربی سوزی چگونه رخ می‌دهد، یا چربی‌های آب‌شده کجا می‌روند. در این مطلب ما این موضوعات را به زبانی ساده برای شما توضیح می‌دهیم. پس با همراه شوید تا یک متخصص چربی‌سوزی […]
شاید همیشه از قهوه به عنوان یک هوشیار کننده و برای بیدار ماندن برای شب امتحان و یا رانندگی در شب، چربی سوزی و غیره شنیده‌اید. اما علاوه بر اینها قهوه فواید بسیاری برای پوست و مو دارد که ما در این مقاله به شرح فواید و استفاده‌های آن برای پوست و همچنین روش تهیه […]
هیچ قرصی، بدون به خطر انداختن سلامتی شما نمی‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مقاله، دستور تهیه یک نوشیدنی سالم و البته خوشمزه را به شما آموزش خواهیم داد تا در کنار ورزش و رژیم غذایی به کاهش سریعتر وزن شما کمک کند. دستور تهیه مواد مورد نیاز: ساقه کرفس: یک عدد خیار: یک عدد سایز متوسط جعفری […]
تمرینات اینتروال شدید (High-Intensity Interval Training یا HIIT) یکی از بهترین روشهای تمرینی برای چربی‌سوزی است. HIIT تکنیک تمرینی بسیار مؤثری برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت، و افزایش VO2MAX (حداکثر اکسیژن مصرفی) می‌باشد. این تکنیک، تنها به ۲۰ دقیقه از وقت تمرین شما نیاز دارد. اینتروال چگونه عمل می‌کند؟ اینتروال، ترکیبی از تمرینات با شدت […]
بسیاری از رژیم ها برای اینکه موفق باشند به نکاتی توجه کنید. این نکات بسیار ساده اما بسیار کاربردی هستند که ما در این مقاله سه به سه مورد از مهم‌ترین آنها پرداخته‌ایم. ۱- سعی نکنید کالری ذخیره کنید جا انداختن صبحانه یا شام باعث می شود بعداً بیشتر به سمت غذاهای پرکالری و پرخوری بروید. به […]