با وجود اینکه آمارها نشان می‌دهد ۶۵ درصد مردم ایران و ۳۰ درصد مردم جهان از چاقی رنج می‌برند، اما ممکن است شما جزء آن دسته از افرادی باشید که مشکلشان لاغری است و همیشه به دنبال این هستند که چگونه چاق شویم؟ در این مطلب، اول به شما یاد می‌دهیم که آیا واقعاً کمبود […]
وقتی از کالری پایین برای لاغری و کاهش وزن می‌شود کسی جز کرفس چیزی دیگری به ذهنش نمی‌رسد. کرفس علاوه‌بر اینکه یک ماده‌‌ی غذایی رژیمی است، مزایای بسیار دیگری نیز دارد. کرفس حاوی فیتونوترینت‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید است و میان‌وعده‌ای راحت برای وقت‌هایی است که عجله دارید. همچنین کرفس گیاهی است که می‌توان […]
از آنجا که میوه‌ها خواص زیادی دارند، همیشه بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شوند. با این وجود، نسبت به سبزیجات قند بیشتری دارند. به همین دلیل این سؤال پیش می‌آید که […]
مصرف مواد غذایی سبب افزایش میزان کالری مصرفی روزانه و به تبع آن افزایش وزن خواهد شد. اما به نظر می‌رسد که دارچین خاصیتی دارد که می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. البته برای کاهش وزن نمی‌توانید فقط روی مصرف دارچین حساب باز کنید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید کالری کمتری […]
اگر قصد افزایش وزن یا چاق شدن را دارید و دنبال رژیم غذایی مورد نظرتان هستید و شاید این رژیم رایگان عالی بتواند به شما کمک کند. ما در ادامه یک رژیم غذایی رایگان برای افزایش وزن برایتان آماده کرده‌ایم که برای ۷ روز هفته تنظیم شده و شما می‌توانید آنرا برای مدتی امتحان کنید […]
مدتهاست که مردم تصور می‌کنند نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. این تصور درست است و مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب برای کاهش و حفظ وزن مفید است. در این مقاله خواهید فهمید که چگونه نوشیدن آب می‌تواند به لاغری کمک کند. نوشیدن آب، باعث سوزاندن کالری بیشتر می‌شود. اغلب […]
دویدن یکی از محبوب‌ترین روش‌های ورزش‌کردن است. دویدن همچنین رابطه نزدیکی با سلامتی فرد دارد و به دلیل اینکه باعث مصرف کالری بیشتری می‌شود، یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن است. در ادامه توضیح خواهیم داد که چرا دویدن می‌تواند به لاغری کمک کند و یک برنامه تمرینی دویدن به شما معرفی می‌کنیم. انواع […]
تخم شربتی، گیاهی یک‌ساله است که شباهت زیادی به ریحان دارد اما دانه‌های آن ریزتر از ریحان هستند. اکثر ما از تخم شربتی فقط در ماه‌های گرم سال استفاده می‌کنیم اما این دانه‌ی سیاه شفاف، کاربردهایی فراتر از رفع عطش و تشنگی دارد. در واقع تخم شربتی به دلیل ارزش غذایی بسیار بالایی که دارد، […]
عرق کردن، یک روش طبیعی برای تنظیم دمای بدن است. اینکار با آزاد کردن آب و نمک انجام می‌شود که برای خنک کردن بدن شما بخار می‌گردد. سوالی که اغلب افراد دارند این است که آیا عرق کردن بیشتر (مثلاً با سونا یا برخی ورزش‌ها، یا پوشیدن لباس‌های گرم در حین ورزش!)، نشانه کالری و […]
اگر می‌خواهید لاغر شوید باید برای مدتی جلوی شکم‌تان را بگیرید و قید بعضی از خوراکی‌ها را بزنید، چون رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی روی وزن‌تان دارند. بعضی غذاها مثل ماست، روغن نارگیل، سینه مرغ، و تخم‌مرغ آب‌پز و غیره به کاهش وزن کمک می‌کنند. اما در مقابل، برخی خوراکی‌ها مثل محصولات فراوری‌شده و تصفیه‌شده، […]