ویتامین دی (Vitamin D) یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است. این ویتامین با کنترل تعادل کلسیم و فسفر، افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه، مانعِ بروز مشکلاتی همچون پوکی استخوان می‌شود. ویتامین D برای سلامت بخشی از اندام‌های بدن مانند استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، دندان‌ها و حتی تقویت سیستم ایمنی […]
بادام زمینی یکی تنقلات خوشمزه و پرطرفداری است که بسیار مغذی و مفید است. این مغز خوشمزه از گیاهان بومی آمریکای جنوبی است و می‌توان آن را در گروه آجیل‌ها طبقه‌بندی کرد. مطالعات نشان می‌دهد یکی از خواص بادام زمینی کمک به تناسب اندام و کاهش وزن است. بادام زمینی در کاهش خطر ابتلا به […]
اغلب افراد می‌خواهند لاغر باشند، ولی خیلی لاغر بودن هم خوب نیست و برخی به دنبال چاق شدن هستند. افرادی زیادی هستند که به هر راهی متوسل می‌شوند تا کمی وزن اضافه کنند. اگر از روش‌های مضر برای اضافه کردن وزن خود استفاده کنید، به سلامتی‌تان آسیب زده‌اید. یادتان باشد که سلامتی از همه‌‌چیز مهم‌تر […]
انسان‌ها به طور غریزی از گرسنگی وحشت دارند. اگر به حیات وحش نگاه کنید، در می‌یابید وقتی حیوانی گرسنه باشد، دست به چه کارهایی که نمی‌زند. امروزه، بیشتر افراد می‌دانند که وعده‌ی غذایی بعدی‌شان در دسترس هست؛ با این وجود، واکنش ما به گرسنگی هیچ تغییری نکرده است. به همین دلیل، حتی تصور گرسنگی نیز […]
یک رژیم غذایی سالم و متعادل، اغلب نیازهای ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. اما اگر از یک رژیم لاغری سخت‌گیرانه استفاده می‌کنید، باید حتما برخی ویتامین‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. در این مقاله با ما همراه باشید تا چند ویتامین که به کاهش وزن و سلامت شما کمک […]
گاهی شما برای کاهش وزن کارهایی انجام می‌‌‌‌‌دهید؛ اما این کارها به شما کمکی نمی‌کنند. آیا اشتباهی کرده‌اید؟ در ادامه به دلایل پنهانی اشاره خواهیم کرد که رژیم غذایی‌تان را خراب می‌کنند. با ما همراه باشید. ۱. به‌اندازه‌ی کافی کالری مصرف نمی‌کنید شاید تعجب کنید و بگویید مگر هدف رژیم‌گرفتن، کم‌کردن کالری مصرفی نیست؟ بله […]
اگر فقط با مکمل می‌شود بدنی زیبا و قوی ساخت باید بگویم کاملاً در اشتباه هستید و هیچ جایگزینی برای مکمل‌ها نیست باید بگویم جانشین قدرتمند تمام این مکمل‌هایی چیزی جز گوشت نیست. اگر شما گوشت را در رژیم غذایی خودتان وارد کنید و تمرین کنید بعد از مدتی تغییراتی شگفت آور خواهید داشت. حال […]
لاغری و کاهش وزن در یک هفته با رژیم طبیعی و ورزش بسیار موثر است و می‌توان گفت بهترین روش لاغری هستند. استفاده از داروهای لاغری را در آخرین گزینه پیشروی خودتان بدانید و اگر از این دو روش جواب نگرفتید می‌توانید داروها را هم زیر نظر پزشک به این روش‌ها اضافه کنید و از […]
خواص قهوه و مضرات آن برای مدت‌ها موضوع بحث کارشناسان بوده و هنوز جواب قطعی‌ای درباره‌ی مصرف کردن یا نکردن آن وجود ندارد. این امر در مورد قهوه سبز نیز صادق است. اخیراً قهوه سبز به عنوان مکملی برای کاهش وزن نظرها را به خود جلب کرده است. عصاره‌ی قهوه سبز از قهوه‌ی رُست‌نشده (قهوه‌ای […]
در اغلب موارد تأمین نشدن ویتامین‌ها و پروتئین‌های مورد نیاز بدن کودکان موجب نارسایی‌هایی از قبیل کم مویی، پوکی استخوان، خرابی دندان‌ها، ضعف سیستم ایمنی، پوست کدر و نا شاداب و کندی رشد طبیعی قد می‌شود. در این مقاله مجله سلامت و زیبایی جهان گستر به بررسی نقش ویتامین‌ها در رشد کودک می‌پردازیم. سلامت موی […]