برای اینکه بدنی سالم و سرحال و همچنین پوست و مویی زیبا داشته باشید باید از یک رژیم غذایی کامل و سرشار از مواد غذایی تازه و طبیعی پیروی کنید. این رژیم باید به صورتی باشد که تمام مواد مغذی و ویتامین مورد نیاز بدن شما را تأمین نماید. اگر صبح‌ها به سختی از رخت […]
شیر برای تامین کردن آب از دست رفته ی بدن و ریکاوری بعد تمرین ریکاوری بعد از تمرین یک فرآیند چندگانه است که شامل دریافت مایعات کافی برای هیدراته کردن دوباره بدن و آبرسانی به خون و عضلات، سنتز گلیکوژن برای سوخت رسانی به عضلات و کبد و سنتز پروتئین به منظور ترمیم عضلات آسیب […]
از قدیم گفته‌اند که خوردن نمکِ زیاد باعث تشنگی و مصرف آب بیشتر می‌شود. حالا پرسش این است که خوردن نمک زیاد روی اشتها نیز اثر می‌گذارد یا خیر؟ پژوهشگران تلاش کرده‌اند تا نقش نمک در افزایش وزن و گرسنگی را بیشتر کشف کنند. دانشمندان تاکنون بیشتر به نقش نمک در افزایش فشار خون پرداخته […]
همه ما خوردن شیرینی را دوست داریم. در موقعیت‌های مختلف نیز خود را با خوردن شیرینی سرگرم می‌کنیم و از آن لذت می بریم. اما مشکل اینجاست که برای بیشتر افراد شکر و قند به یک هوس تبدیل می‌شود و نمی‌توانند در برابر آن مقاومت کنند. به جای اینکه گاه به گاه و در موقعیت‌های […]
خیلی‌ها عاشق غذا خوردن هستند و از گرسنگی متنفرند و به همین دلیل گمان می‌کنند نمی‌توانند لاغر شوند، اما خوشبختانه این‌گونه نیست. بدون تحمل گرسنگی هم می‌توان لاغر شد. گرسنگی نه‌تنها احساس بدی به فرد می‌دهد، بلکه برای سلامتی مضر است و کاهش وزن را نیز دشوار می‌کند. با این مقاله همراه شوید تا با […]
ویتامین‌ها موادی هستند که برای رشد و عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند. بدن ما به طور کل به ۱۳ نوع ویتامین نیاز دارد که به ۶ دسته تقسیم می‌شوند: ویتامین A، ویتامین‌های B، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین K. ما معمولا می‌توانیم ویتامین‌ها را از غذاهایی که می‌خوریم، دریافت کنیم. همچنین بدن […]
تخم مرغ یکی از رایج ترین و پر مصرف ترین غذاها در میان بدنسازان و ورزشکار است که برای عضله سازی و تامین پروتئین بصورت طبیعی استفاده می‌کنند. اما بسیاری زرده تخم مرغ را مصرف نمی‌کنند و فقط سفیده تخم مرغ را مصرف می‌کنند. سفیده تخم جزو یک از منابع بسیار عالی پروتئینی می‌باشد. میزان […]
رژیم شیک پروتئین یک از رژیم‌هایی است که در آن وعده‌های غذایی را با شیک پروتئین جایگزین می‌کنید. دنبال کردن این رژیم باعث افزایش سوخت‌و‌ساز و کاهش وزن در میان‌مدت می‌شود. با ما باشید تا با نحوه گرفتن این رژیم آشنا شوید. مفهوم رژیم شیک پروتئین خیلی ساده است. طرفداران این رژیم ادعا می‌کنند که […]
پروتئین، یک ماده مغذی مهم برای کاهش وزن است؛ زیرا تأمین پروتئین کافی برای بدن نه تنها می‌تواندسوخت و ساز بدن را بیشتر کرده و اشتها را کاهش دهد، بلکه به شما کمک کند تا بدون اینکه عضله از دست بدهید، چربی‌های بدن‌تان را کم کنید. این نکته بسیار مهمی است که بدون اینکه عضله […]
امروزه برای کاهش وزن و لاغری مواد طبیعی بدون ضرر زیادی را معرفی می‌کنند، زعفران هم یکی از مواردی هست که برای لاغری و کاهش وزن مفید و تاثیر گذار است. تاثیر زعفران بر لاغری: تحقیقات متعدد در زمینه استفاده از زعفران نشان داده است با مصرف زعفران طی چند هفته بطور معناداری احساس هوشیاری […]