رژیم اتکینز از معروف‌ترین رژیم‌های غذایی دنیا است که با محدود کردن میزان مصرف کربوهیدرات‌ها و کنترل سطح انسولین باعث کاهش وزن می‌شود. در رژیم غذایی اتکینز فرد هر چقدر که دلش می‌خواهد چربی و پروتئین مصرف می‌کند. اما رژیم اتکینز رژیم خوبی است؟ رژیم اتکینز باعث چند کیلو کاهش وزن می‌شود؟ برای آشنایی با […]
رژیم ویت واچرز به انگلیسی weight watchers یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های کاهش وزن در دنیا محسوب می‌شود که میلیون‌ها نفر در دنیا برای کاهش وزن و لاغری سراغ از آن استفاده می‌کنند. ویت واچرز از ابتدا تا به امروز بارها دستخوش تغییراتی شده است و برنامه فعلی آن بر بهبود سلامت کلی بدن و سالم […]
اگر قصد لاغری دارید و رژیم‌های مختلف را امتحان کرده‌اید، احتمالا نام رژیم نظامی سه روزه را شنیده‌اید. شاید تصور کنید این رژیم مخصوص افراد ارتش است؛ اما این‌طور نبوده و این رژیم در چند سال اخیر از طریق رسانه‌های اجتماعی تبلیغ شده است. اگر تمایل دارید برای لاغری این رژیم غذایی را امتحان کنید، […]
در حالت کلی، هیچ رویکرد یکسانی برای سبک زندگی سالم وجود ندارد. برنامه‌های غذایی موفق باید فردی باشند و همه جوانب فرد را درنظر بگیرند. رژیم غذایی خام یا خام خواری شامل خوردن غذاهای فرآوری نشده کامل، گیاهی و ترجیحا ارگانیک می‌شود. برخی از متخصصان معتقدند که در رژیم خام خواری بهتر است سه چهارم […]
انتخاب شام رژیمی به انگلیسی diet dinner یکی از چالش‌ها در رژیم غذایی است. احتمالا شما هم قصد دارید کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید و با رسیدن به زمان صرف شام به حدنصاب کالری مجاز نزدیک می‌شوید و نگران دریافت زیاد کالری هستید. اگر وعده شام را درست انتخاب کنید، کاملا سیر شده […]
سیب، این میوه مغذی، فواید زیادی برای سلامتی دارد. بر اساس داده‌های محققان انواع سیب قرمز، زرد و سبز از پرمصرف‌ترین میوه‌ها در سطح جهان هستند. شما می‌توانید میوه سیب را به اشکال مختلفی مانند کمپوت، سرکه، مربا یا به صورت دمنوش و چای مصرف کنید. شاید ضرب‌المثل «خوردن یک سیب در روز شما را […]
یکی از رژیم هایی که طرفداران بسیار زیادی دارد، رژیم گیاهخواری است. رژيم گیاهخواری امروزه از رژيم‌های بسیار معمول است که افراد زیادی به انواع مختلفی از آن پایدار هستند. رژيم‌های گیاهخواری به روش‌های مختلفی در سراسر جهان در حال اجرا هستند و معمولا نتایج مختلفی را برای افراد به بار می‌آورند. کسانی که رژیم‌های […]
به دلیل وجود میزان کالری و چربی بالا، معمولا شیر به‌عنوان یک منبع غذایی خوشنام برای رژیم‌های لاغری شناخته نمی‌شود، اما رژیم شیر که یکی از شیوه‌های کاهش وزن سریع است، صرفا تک‌خوری شیر دارد و سایر غذاها در این رژیم حذف می‌شوند. هرچند رژیم شیر یکی از معروف ترین رژیم ها به شمار می‌آید […]
چاقی یکی از معضلات دنیای مدرن امروزی است که عوارض ناشی از آن، تأثیرات بدی را روی بدن و سلامت آن می‌گذارد. از دیگر ویژگی‌های انسان مدرن عجله است برای همین افرادی که دچار اضافه وزن هستند همیشه به‌دنبال یک رژیم لاغری سریع هستند، که رژیم تخم مرغ هم یکی از همین رژیم‌ها است. اما […]
شما به‌سختی می‌توانید غذایی را پیدا کنید که از سیر در تهیه آن استفاده نشده باشد. این حبه‌های کوچک نه‌تنها طعم بی‌نظیری به غذاها می‌بخشند بلکه خواص بی‌شماری برای سلامت بدن دارند. ازجمله خواص سیر می‌توان به بهبود سلامت قلب، کاهش سطح کلسترول و کمک به پیشگیری از ایجاد لخته خون اشاره کرد. ما در […]