برای تحریک اشتها، مصرف مکمل‌های ویتامین B، روی و امگا-3 می‌تواند مفید باشد. برخی داروها مانند سیپروهپتادین و مگسترول استات به افزایش اشتها کمک میکنند. در سبک زندگی، خوردن وعده‌های کوچک اما مکرر، انتخاب غذاهای پرکالری و مصرف مواد غذایی جذاب و خوشمزه اهمیت دارد. فعالیت بدنی منظم و کاهش استرس نیز می‌تواند اشتها را […]
هورمون اندورفین چیست ؟ اندورفین‌ها گروهی از پپتیدها هستند که توسط غده‌ی هیپوفیز و سیستم عصبی مرکزی بدن تولید می‌شوند و روی گیرنده‌های تسکین‌دهنده در مغز تأثیر می‌گذارند. این انتقال‌دهنده‌های عصبی که گاهی اوقات به‌عنوان هورمون هم در نظر گرفته می‌شوند، برای افزایش احساس لذت و سرخوشی و همچنین برای کاهش درد و ناراحتی در […]
فاکتورهای زیادی در مدیریت وزن شامل رژیم غذایی، نقش ایفا میکنند. برخی از غذاهای چاق کننده شامل غذاهای فرآوری شده که کالری، چربی، شکر اضافه و نمک دارند، نسبت به غذاهای دیگر بیشتر در اضافه وزن نقش دارند. با این اوصاف این غذاهای چاق کننده می توانند در یک رژیم خوب گنجانده شوند. فقط اطمینان […]
تمرینات و فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت و عملکرد ورزشی دارند. تمرینات منظم و دقیق، همراه با رعایت فاکتورهایی مانند تغذیه مناسب، استراحت کافی و مدیریت استرس، می‌توانند به افزایش توانایی‌های جسمانی و روانی فرد کمک کرده و بهبود کیفیت زندگی را به همراه داشته باشند. در این مقاله با فاکتور […]
این مقاله نکاتی را برای برنامه غذایی چاقی و غذاهای چاق کننده برای افزایش وزن سالم و ایمن ارائه می دهد؛ از جمله مواردی که هنگام تلاش برای افزایش وزن باید از آنها اجتناب کرد. در حالی که چاقی یک خطر جدی برای سلامت عمومی است، کمبود وزن نیز باعث ایجاد مشکلات سلامتی می شود. […]
پیاده‌روی به‌طور کلی چربی بدن را کاهش می‌دهد و به لاغری کل بدن کمک میکند، اما به‌طور خاص می‌تواند به کاهش چربی در نواحی شکم، ران‌ها و باسن کمک کند. پیاده‌روی منظم باعث افزایش متابولیسم و سوختن کالری می‌شود، که منجر به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام می‌گردد. پیاده روی به واقع یک فعالیت […]
آیا می خواهید از چگونگی کاهش استرس با ورزش آگاه شوید؟ خب باید بگویم که ورزش به عنوان یک داروی طبیعی و مفید می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. فعالیت‌های ورزشی می توانند ترشح هورمون‌های خوشحالی مانند اندورفین را افزایش داده و به بهبود وضعیت روحی و جسمی شما کمک کنند. همچنین، ممارسه […]
افراد قد کوتاه اغلب هنگام مواجهه با همتایان بلند قد خود از اعتماد به نفس پایین رنج می برند. افزایش قد تا حدودی به ژنتیک، ورزش و نوع غذای مناسب بستگی دارد. مردان تا بیست و پنج سالگی به رشد خود ادامه می دهند؛ در حالی که زنان در هجده یا نوزده سالگی به قد […]
آیا بهترین مکمل های افزایش حجم را می شناسید؟ آیا می دانید برای افزایش عضله سازی به چه مکمل هایی در بدنسازی احتیاج دارید؟ ورزش یکی از بهترین راه ها برای داشتن تناسب اندام و سلامت است. برای بهره مندی از مزایای ورزش، باید از رژیم غذایی و تغذیه مناسب برخوردار باشید؛ زیرا برای به […]
در این مقاله قصد داریم مطالب علمی مهمی که درمورد ارزش غذایی سویا، کالری سویا، میزان پروتئین سویا در 100 گرم، فواید و معایب،و… را ذکر و بررسی کنیم. سویا ماده غذایی مفید و جزو مواد غذایی بحث برانگیزی بوده است زیر یک ماده غذایی با کیفیت و غنی از پروتئین می باشد. این ماده […]