اگر مدیریت افسردگی، اضطراب یا هر دو را انجام میدهید، به شما گفته شده است که درمانهای دارویی تنها راه مدیریت شرایط روحیه شما هستند. داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب قطعا در کوتاه مدت می توانند بهبود دهنده شرایط روحی و زندگی باشند. ولی دراز مدت، این داروها می توانند عوارض جانبی خطرناکی […]
روزه داری به حالتی اطلاق می شود که فرد از خوردن و آشامیدن در طول روز امتناع می کند. در بسیاری از ادیان الهی روزه داری یا fasting مرسوم بوده و سفارش می شود. مطالعات نشان داده است که fasting از طریق محدود کردن کالری دریافتی، تاثیر مهمی در سلامتی فرد دارد. مصرف کمتر چربیهای […]
دو نوع کبد چرب وجود دارد کبد چرب وابسته به الکل و کبد چرب غیر الکلی بیماری کبد چرب تقریباً یک سوم جمعیت را در آمریکا مبتلا کرده و یکی از عوامل اصلی منجر شونده به نارسایی کبد هست کبد چرب غیر الکلی اغلب در بین افراد چاق با شغل های پشت میز نشین دیده […]
نوشابه های انرژی زا حاوی مواد محرک هستند که کافئین از شایعترین آنها هست. افزایش مصرف هر کدام به طور مصرف یکجا یا طولانی مدت ممکن است باعث بروز عوارض شود. عوارض جانبی موجود در نوشیدنیهای انرژی زا عوارض جانبی موجود در نوشیدنیهای انرژی زا به ترتیب از شایعترین: تپش قلب / تاکی کاردی لرزش […]
امروزه چیزی که اغلب اوقات می شنویم این است که افراد چاق هستند و به دنبال روش های لاغری و کاهش وزن خود می باشند. اما چگونه می توان چاقی را تشخیص داد و چه افرادی چاق هستند همگی سوالاتی هستند که تمامی افراد برای بررسی سلامتی خود نیاز به دانستن آن دارند. چاقی شرایطی […]
انار یکی از سالم ترین میوه های روی زمین است. حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی مفید هست که از غذاهای دیگر متفاوتند. مطالعات نشان داده اند كه ممكن است فواید زیادی برای بدن شما داشته باشد، احتمالاً خطر ابتلا به بیماری های مختلف را كاهش می دهد (1 منبع معتبر). مزیت های مصرف انار […]
رژيم كتوژنيك، اصطلاحی برای رژیم کم کربوهیدرات (مانند رژیم اتکینز) است. ایده این است که کالری بیشتری را از پروتئین و چربی و کمتر از کربوهیدرات دریافت کنید. شما بیشتر بر روی کربوهیدراتهایی که هضم آسان هستند، مانند شکر، سودا، شیرینی و نان سفید تمرکز می کنید. مردم اغلب برای کاهش وزن از رژیم کتوژنیک […]
یکی از مواد غذایی مفیدی که در اغلب خانه های ایرانیان موجود است، سرکه سیب میباشد. از فواید این ماده غذایی یا در واقع چاشنی سنتی سفره های ایرانی هرآنچه بیان شود، کافی نبوده و توضیح در مورد فواید آن بسیار گسترده خواهد بود. اما به جهت مفید بودن آن به برخی فواید آن اشاره […]
ویتامین D (ergocalciferol-D2 ، cholecalciferol-D3 ، alfacalcidol) یک ویتامین محلول در چربی است که به بدن شما کمک می کند کلسیم و فسفر را جذب کند. ویتامین D برای درمان و جلوگیری از اختلالات استخوانی (مانند بیماری ریکتزیا ، پوکی استخوان) استفاده می شود. وقتی بدن در معرض نور خورشید قرار می گیرد ویتامین د […]
بدن انسان برای انجام واکنش های ضروری بدن و بقای خود نیاز به استفاده از انواع مختلف گروههای غذایی دارد. به منظور استفاده صحیح از مواد غذایی، نخستین بار توسط کشور سوئد هرم غذایی پیشنهاد شد و رفته رفته در طی زمان کامل تر و بهینه شد. آخرین مدل پیشنهادی هرم غذایی در سال ۲۰۱۲، […]